ale jeszcze kilka pytan: - jest sens inwestowac w vitargo zamiast carbo? jesl icie stac to tak - jak to rozwiazac w dni bez silowni, wprowadzic jeden posilek z weglami zlozonymi (jesli tak to kiedy), czy tylko warzywa? (nie chcialbym schodzic ponizej 100 g ww)? mozesz zejsc, jelsi tego nie chcesz dozuc warzyw i owocow - bawic sie w jakas [...]
[...] czy niepozdro EDIT: "Pomogła mi rezygnacja na jakieś dwa miesiące z wyciskania na płaskiej, po powrocie do tego ćw poczułem wzrost siły. Tak więc odpocznij parę dni i spróbuj zaatakować ten mięsień w sposób zupełnie nowy a efekt na pewno się pojawi. Zdrowia. " Tak jak wyżej...tak radziłem i tak dalej radze. pozdr Zmieniony przez [...]
[...] (każda noga) Niedziela: Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o kolana 5x20-25 -Uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o kolana 4x10-15 Piszcie co źle, co dobrze na pewno wezmę do siebie i wprowadzę zmiany, dzięki. P.S. Dlatego 4 dni pod rząd, ponieważ w trzy pierwsze dni nie mam jak ćwiczyć dlatego tak to wygląda, pozdro.
Nic sie nie bedzie roznilo.Tylko traf tak jak odblok ma byc.3 tyg. po dece,12 dni po enanie.1 dzien po mecie.Czyli jak np. skonczysz dzisiaj dece i mete to za 21 dni zaczynasz odblok.Jak skonczyles 4 tyg. temu dece a enana 2 tyg. temu a dzisiaj mete to jutro zaczynasz odblok.
[...] bicepsem) a nie: (np oslabia triceps po to by wiecej pociagnac tricepsem) edit: Tak w ogole jak skonczysz to porob trica z plecami, wtedy bedzie delikatnie ruszany tez dwa dni pozniej na treningu klaty i to moze dac nowy efekt. Ja np wole wlasnie tak robic i lape mam w sumie za duza do reszty Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-18 13:29:20
wielkie dzieki macie u mnie po sogu, z treningiem jest u mnie dobrze cwicze miesnie partiami ok 5 razy w tygodniu, tylko wlasnie ze z dieta jest nie najlepiej, gdyz staram sie jesc, ale nie licze kalorii no i nie chce mi sie sobie gotowac aby jesc mieso po 2/3 razy dziennie, lecz dbam aby takze bylo odzywcze, no i tu wpadlem na pomysl z kompletna [...]
przez ostatnie dni aeroby po 30 minut dziennie wczoraj rodzinna impreza, wiec troche odstepstw od diety bylo dzis trening silowy: podciaganie na drążku (10 serii po 3 podciagnięcia) przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (35kg) pompki na poręczach (10 serii po 3 powtórzenia) martwy ciąg (40kg) + HIIT 15minut samopoczucie świetne, pomiary w [...]
[...] niedoczynność (a już na pewno, jeśli wskazują na nią dolegliwości pacjenta). Poza tym, samo tsh nic, tak naprawdę nie znaczy, ważne jest ft3 i ft4, a także ich wzajemny stosunek. Polecam sprawdzanie temperatury spoczynkowej (mierzona zaraz po obudzeniu się, kilka dni z rzędu o tej samej porze). Poniżej 36,3 wskazuje na problemy z niedoczynnością.
[...] i kalafiora z imbirem. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rano: http://img191.imageshack.us/img191/6168/ranod.jpg Trening z cyklu 3, bo w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na 2 do 4 dni i muszę nadgonić treningi. I wieczorem - gdy się zorientowałam, że zapomniałam o treningu niespodziankowym }:-( 30 x obwód po 15 powtórzeń, [...]
[...] W nagrodę jednak wreszcie coś poschodziło i wagowo, i centymetrowo. 4. Przegapiłam jeden trening i musiałam dorabiać w warunkach domowych }:-( 5. Mały prywatny sukces 5 dni bez kawy. 6. Nie dałam rady w pełni bez soli, ale mocno zredukowałam, a gdzie już musiałam używałam z obniżoną zawartością sodu. W efekcie ładnie się odsoliłam (pot [...]
[...] Podsumowanie nr 6: 1. Zdecydowanie mój typ miski i treningów. Bardzo chętnie po przemianie poszłabym w tym kierunku. 2. Tydzień z wyjazdem, więc dwa dni lekko zgadywane, ale raczej dojedzone. Na kolację aż się koledzy dziwili, że tyle jem, "a przecież niby jestem na diecie" %-) Treningi w związku z wyjazdem [...]
[...] http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img29/2289/trenj.jpg Znowu jakoś marnie szło. Wszystko jakieś takie bez sensu, no. I od trzech dni jestem koszmarnie głodna i zjadam po 3 paczki szparagówki, do wszystkiego wkrawam jakieś skandaliczne ilości cebuli i pieczarek, w efekcie waga pokazuje znów więcej, a ja [...]
kreatyna mocno działa, poszedłem ostro do góry z ciężarami, w 3,5 tygodnia w przysiadzie z 5x85 na 5x120 i rekord 1x140, to nie są duże liczby ale progres spory w krótkim czasie od 3-4 dni doszedł nowy objaw, apetyt zniknął, jem 1/3 zapotrzebowania kalorycznego, mała szansa że dieta mnie to tego doprowadziła, miałem sporą nadwyżkę kcal, chyba że [...]
[...] treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon/cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie brałem 7 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] "płaskie" i przede wszystkim stabilne. Możesz sobie wyobrazić, że chcesz wydłużyć swoje obojczyki i odepchnąć przedramionami ciało od podłogi - napnij brzuch i pośladki - miednica powinna być ciut wyżej i w lekkim tyłopochyleniu (lekko podciągasz kość ogonową pod ciało, wówczas część lędźwiowa wróci do bardziej naturalnej krzywizny) - przez cały [...]
Chciałabym wrócić do treningów siłowych po prawie miesięcznej przerwie. Byłam w szpitalu przez prawie tydzień na niedoczynność nerek. W 7 dni schudłam 3 kg, a w kolejne 14 nabrałam 7 kg, bo miałam napady apetytu na różne rzeczy (ograniczyli mi ilość białka i chyba musiałam to jakoś "zastąpić"). Mam zacząć od wykonania ostatnieego trening? Chociaż [...]
[...] po 12iu novorapidu (zaczynalem od 8iu), wydawalo mi sie ze dzialalo to na mnie lepiej niz jednorazowo 10iu gh od rana, jak Cie stac na wiecej GH to wrzucaj nawet i 15iu w dni z insa, bez insy niema sensu raczej dawac duzych dawek. GHRP mozesz wrzucac 20min przed strzalem GH i np w dni bez GH, ale ja szczerze mowiac nie mialem czasu na takie [...]
Clomid po 1 tabletce 50 mg na noc Po hcg clomid zaczynasz jakieś 3-4 dni po ostatniej iniekcji Hcg dac 5 dni po ostatnim strzale enana, czy odrazu mogę zacząć jak i tak leciało w tle?
[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry PIERWSZY TYDZIEŃ [...]
ku niższemu %bf
